ES-TU PRÊT ... ...POUR
ES-TU PRÊT ... ...POUR PLUS DE CHARME ET DE BIEN-ÊTRE? ALORS LAISSE-TOI INSPIRER! MODIFIE TON POINT DE VUE SUR LES SUJETS DE L’ALIMENTATION ET DE L’EXERCICE. APPRENDS À ÉVOLUER EN PERMANENCE, AFIN DE T’APPROCHER TOUJOURS UN PEU PLUS DE TON OBJECTIF. Définis tes objectifs avant de commencer et inscris-les, ainsi que ton poids et tes mesures, à la page 7. 2 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
LES PILIERS DU PROGRAMME NOTE TON POIDS ET TES MENSURATIONS! La balance est utile, mais elle ne montre pas toujours tous les progrès. Note ton poids et tes mensurations avant et après chaque programme F.I.T., afin de mieux comprendre les changements de ton corps. NOTE TA CONSOMMATION DE CALORIES! Garde une vue d’ensemble: inscris les calories que tu as consommées dans un carnet. Tu apprendras ainsi à reconnaître les portions saines et à développer de nouvelles habitudes alimentaires. BOIS BEAUCOUP D’EAU! Huit verres d’eau par jour t’aideront à te sentir plus rassasié, à stimuler le processus de dépuration et à améliorer l’aspect de ta peau. LAISSE LA SALIÈRE DE CÔTÉ! Le sel contribue à la rétention d’eau. Tu pourrais te sentir paresseux et avoir l’impression de ne pas faire de progrès. Assaisonne ta nourriture de préférence avec des herbes ou des épices. ÉVITE LES BOISSONS SUCRÉES ET GAZEUSES Avec les boissons sucrées, on absorbe des calories et du sucre supplémentaires. Le gaz carbonique favorise les ballonnements dans le corps. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 3
