JOUR 4: ENGAGEMENT
JOUR 4: ENGAGEMENT Profite de ce dernier jour pour être plus attentif et plus présent, comme tu l’as été au cours des quatre derniers jours. Pendant cette période, tu as travaillé dur intérieurement pour progresser sur la voie d’une meilleure santé, tu as soutenu ton corps avec des compléments alimentaires et des aliments importants. Pour intégrer ces nouveaux comportements dans ta vie quotidienne, il est important de revoir où tu as commencé et ce que tu as appris jusqu’à présent, afin de pouvoir planifier ton prochain programme DX4. TES TÂCHES DU JOUR Comprends ce qu’est une mentalité de croissance et comment tu peux l’appliquer. Examine l’objectif que tu t’es fixé et les changements que tu as constatés pendant ton programme DX4. Fixe une date de début pour ton prochain programme DX4. LA PREMIÈRE ÉTAPE: CONSTRUIRE UNE MENTALITÉ DE CROISSANCE La manière dont tu perçois une situation et réagis à celle-ci, même si tu te fixes de nouveaux objectifs, dépend de la mentalité que tu adoptes. Il existe deux types de mentalité: la mentalité fixe et la mentalité de croissance. Une mentalité fixe considère les défis comme insurmontables et détermine le résultat à l’avance. Une mentalité de croissance accepte les défis et les considère comme une opportunité d’apprendre et d’évoluer. Il existe neuf qualités qui contribuent à cultiver une mentalité de croissance: l’impartialité, la patience, l’esprit de découverte (également connu sous le nom de curiosité/ouverture), la confiance, ne pas toujours viser quelque chose (se concentrer sur l’ici et maintenant et non sur le résultat), l’acceptation, le lâcher-prise, la générosité et la gratitude. Réfléchis à la manière dont les quatre derniers jours t’ont permis d’adopter ces caractéristiques et aux domaines dans lesquels tu as peut-être encore des progrès à faire. Par exemple, comment peux-tu mieux faire confiance au processus plutôt que de te concentrer uniquement sur le résultat souhaité? 18 / DX4️ BODY BALANCING SYSTEM
Que tu en sois conscient ou non, la participation au programme DX4 exige une mentalité de croissance. Tu dois être ouvert au changement, lâcher ce qui ne te fait pas progresser et faire preuve de patience et de gratitude envers toi-même. Réfléchis: sur lesquelles de ces qualités pourrais-tu travailler maintenant pour soutenir les progrès que tu as faits jusqu’à présent? Comment peux-tu les appliquer dans ta vie quotidienne? Par exemple: si tu écris chaque soir ce pour quoi tu es reconnaissant, cela favorise la gratitude et la capacité à avoir confiance en soi et à se percevoir. TA MISSION Utilise un carnet de notes ou un appareil électronique pour répondre aux questions suivantes: Vérifie la première ÉVALUATION de toi-même du jour 1. Médite sur les petits CHANGEMENTS significatifs que tu as remarqués à partir de ce moment-là. Note trois changements. Analyse les choses pour lesquelles tu es RECONNAISSANT chaque jour. Comment se sont-elles développées? Regarde l’OBJECTIF initial que tu t’es fixé. Quelles expériences sont nées en toi du travail sur cet objectif? Cette introspection et cette prise de conscience ont-elles révélé un nouveau domaine de ta santé intérieure? Sur quoi veux-tu te CONCENTRER la prochaine fois que tu feras le programme DX4? Prends une décision provisoire dès maintenant et fixe une date de début. Écris un MANTRA PERSONNEL qui t’aidera à poursuivre ton nouvel objectif de manière cohérente. Lis-le tous les jours pendant que tu intègres ce nouvel objectif dans ton style de vie. Par exemple: Dans le passé, je n’ai pas donné la priorité à une alimentation saine. Je suis prêt à fournir à mon corps ce dont il a vraiment besoin. Je suis curieux d’essayer de nouveaux aliments qui sont riches en nutriments et bons pour mon corps. Je suis ouvert à l’idée d’apprendre à préparer des repas simples mais sains. Je suis reconnaissant d’avoir accès à de bons aliments et j’ai hâte d’économiser de l’argent en apprenant à cuisiner à la maison. Avant d’aller te coucher, utilise ton mantra personnel comme simple affirmation ou méditation et termine la journée en pensant à quelque chose pour lequel tu es reconnaissant aujourd’hui. DX4️ BODY BALANCING SYSTEM / 19
