DO Commence
DO Commence C9 si tu as un rythme de vie normal, qui n’implique pas de stress important, de voyages ou d’efforts physiques excessifs. Prends le temps nécessaire pour te procurer les aliments appropriés et pour éliminer tout ce qui n’est pas bon pour toi ou qui pourrait te tenter. Fais savoir aux autres ce que tu vas entreprendre et que tu apprécies leur soutien. Partage tes réussites et tes difficultés avec les personnes qui t’entourent. Planifie à l’avance ! Assure-toi d’avoir préparé tous tes aliments et compléments alimentaires pour le jour concerné. Si nécessaire, prépare à l’avance les recettes que le programme C9 autorise. Prends la résolution d’aller jusqu’au bout tous les neuf jours. Utilise tous les aliments sains autorisés par le programme et mentionnés dans la liste. Si tu as des doutes, consulte ton médecin avant de commencer le programme et continue à prendre tous les médicaments que tu utilises habituellement. Ne prends pas de compléments alimentaires autres que ceux inclus dans le programme C9 pendant le temps où tu suis le programme C9. Nous conseillons d'effectuer le programme C9 deux fois par an. Identifie et célèbre les petits changements. Sois attentif et découvre ce que tu as appris. Utilise cela aussi APRÈS C9, c’est là que le vrai travail commence. Veille à créer une bonne routine de sommeil: pas d’écrans dans la chambre à coucher, garde la pièce sombre et fraîche, prends le temps de te reposer, aie une heure de coucher fixe et vise huit heures de sommeil. Fais quotidiennement une activité physique légère. 6 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
DON’T Attends le bon moment, par exemple lorsque tu te sens motivé. La motivation vient d’elle-même lorsque l’on est dans le processus et que l’on a des expériences de réussite! Remplace les aliment ou une boisson au hasard. Si tu veux obtenir des résultats optimaux, respecte le plan. Entoure-toi de personnes qui ne te soutiennent pas et qui sont négatives. Attends avant de partager jusqu’à ce que quelque chose d’épique se produise. Fais tout ça à la volée. Le succès sera tellement plus facile si tu as préparé tout ce dont tu as besoin à l’avance. Fais un ou deux jours ou saute des jours entre deux. Fais des changements de ta propre initiative. Évite l’alcool, les aliments transformés, les graisses hydrogénées ou partiellement hydrogénées et la caféine. Ignore les médicaments ou les problèmes de santé qui doivent être réglés. Continue à prendre les suppléments alimentaires de Forever, à l’exception de ceux qui font partie du programme C9.. Inquiète-toi si tu n’as pas atteint ton objectif du premier coup. Emporte tes soucis, ton stress et tes pensées sur le travail dans la chambre à coucher. Fais un effort physique intense. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 7
