CE QUE COMPREND TON
CE QUE COMPREND TON SYSTÈME C9️ Forever’s Aloe Drinks 2X Tetra Pak de 1 lt. Nos Forever Aloe Drink améliorent l’absorption des nutriments. Choisis entre Forever Aloe Vera Gel, Forever Aloe Peaches ou Forever Aloe Berry Nectar. Forever Fiber 9 sachets Favorise la sensation de satiété grâce à un mélange spécial de 5 g de fibres solubles dans l’eau. Forever Therm 18 comprimés Soutient le métabolisme grâce à une combinaison d’extraits végétaux et de vitamines. Forever Shape® 9 gélules Contient des fibres de haute qualité issues de figues de Barbarie, des protéines de haricots ainsi que l’oligo-élément important qu’est le chrome. Forever Ultra Shake Mix 1 sachet Est riche en vitamines et en minéraux et contient 21 g de protéines par portion. 4 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
PRÉPARE-TOI POUR TON SUCCÈS La première étape vers le succès est la préparation. Nous allons passer en revue quelques étapes clés qui t’aideront dans ton parcours C9. CONSEILS 1) Pèse-toi et mesure-toi. Le premier jour de C9, note tes mesures dans cette brochure (page 9). Faisle juste après le lever et avant le petit-déjeuner. Reprends ces mesures le jour suivant la fin de ton programme C9, au lever et avant le petit-déjeuner, et reporte-les sur la même page. 2) Note tes activités quotidiennes, ta consommation de nourriture et ce que tu ressens pendant le programme dans ce guide C9 ou dans le C9 Workbook. Cela t’aidera à rester sur la bonne voie avec le programme. De plus amples informations sur le suivi des activités et de l’alimentation sont disponibles dans les pages suivantes. 3) Bois beaucoup d’eau. Boire huit verres (2 lt) d’eau par jour peut contribuer à une sensation de satiété et à l’élimination des toxines, tout en favorisant une peau saine et une santé optimale. 4) Fais attention à ta consommation de sel. Le sel contribue à la rétention d’eau. Au lieu de cela, assaisonne tes plats avec des herbes et des épices qui ajoutent un supplément de saveur et des propriétés anti-inflammatoires, comme le gingembre, l’ail, le basilic, la cannelle, le romarin, le thym et le curcuma. ABSTIENS-TOI PENDANT C9️ + Alcool et caféine + Sodas, boissons gazeuses et boissons ”sans sucre“ + Les aliments transformés, y compris les plats préparés ou en conserve et les fast-foods + Ces produits laitiers: lait, yaourt, beurre, glace + Sucres ajoutés: sucre de canne, sirop de maïs, sirop d’érable et miel + Graisses: évite tout ce qui est partiellement hydrogéné, l’huile végétale, la margarine et les graisses trans qui se cachent souvent dans les aliments emballés ou transformés comme les chips et les gâteaux + Viandes grasses (poulet, dinde et poisson sont acceptables) + Céréales: avoine, quinoa, pâtes, pain, céréales (le riz sauvage et le couscous complet sont acceptables) Une liste exhaustive des choses à faire (DO) et à ne pas faire (DON'T) se trouve à la page suivante. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 5
