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Aloe Life Magazine 01/2018

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Le magazine Aloe Life contient de nombreux sujets et informations intéressants sur les produits Forever.

Bien-être faire Comment

Bien-être faire Comment vie saine pour mener une plus Tout le monde sait que les entraînements quotidiens ont des effets positifs sur la santé - et surtout pour la santé du cœur. Mais quand on a un emploi à temps plein au bureau, qu’on doit s’occuper des enfants, qu’on a du travail à faire, qu’on doit se déplacer sur de longues distances et qu’on a l’impression qu’il y a cent et une tâches de plus sur la liste des choses à faire, passer du temps et dépenser de l’énergie sur le tapis roulant n’est pas vraiment attirant. Si la mentalité “ je suis trop occupé “ règne dans ta vie, réfléchis à ce que tu auras à faire si tu tombais malade - tu ne peux pas nier que ton mode de vie épuisante exige une santé optimale ! Si tu mange mal et tu ne t’entraînes pas suffisamment, tu risques des problèmes tels que l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et d’autres problèmes de santé graves. De telles maladies peuvent - si on les ignore - affecter l’ensemble de ton style de vie et bouleverser ton agenda. En lisant ce qui suit, tu peux découvrir comment des simples ajustements quotidiens qui te permettront de mener une vie saine - afin que ta famille puisse compter sur toi pour de nombreuses années à venir ! 4

Étè 2018 Il faut trouver son 40 La bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de s’entraîner pendant 40 minutes à la fois, car plusieurs séances de 10 ou 20 minutes chacune apportent tout autant de bienfaits à la santé. Cela peut changer énormément la façon dont on perçoit l’exercice : En divisant le programme en modules réalisables et réalistes, tu pourras constater qu’il n’est pas si diffi cile de tout suivre. Nous croyons fermement que n’importe qui peut avoir son 40. Toutefois, si ce n’est que récemment que tu as commencé à t’entraîner, nous te conseillons de progresser lentement jusqu’à tes 40 en utilisant des unités réalisables et faciles à intégrer dans ta vie quotidienne. Trop souvent on abandonne son entraînement avant même d’avoir commencé - parfois on pense qu’on n’a tout simplement pas le temps pour le suivre. Mais que fais-tu pendant le temps que tu fais la lessive, la bouilloire bout ou quand tu attends que ton diner se réchauff e dans le micro-ondes ? Ces minutes sont des moments précieux qui peuvent facilement se remplir de squats, de fentes ou d’appuis aux avant-bras : trois exercices qui renforcent les muscles et étirent le corps. Selon Livestrong.com, on devrait essayer de s’entraîner de 30 à 60 minutes par jour, cinq fois par semaine. Le minimum de 30 minutes peut aider à perdre du poids, mais 40 minutes ou plus est la clé du succès pour une combustion efficace des graisses et une amélioration significative de la condition physique. Essaie de tenir les haltères à la main tout en regardant la télévision, marche pendant la pause déjeuner, prends les escaliers au lieu de l’ascenseur ou parcs-toi plus loin de ton but. Il peut même valoir la peine de se lever 10 minutes plus tôt et d’utiliser les minutes gagnées pour faire du yoga, du Pilates ou des exercices d’endurance. Si tu souhaites intégrer des exercices de renforcement ou de développement musculaire dans ta vie quotidienne, essaie de combiner les exercices individuels avec les activités quotidiennes. Ainsi, chaque fois que tu feras ces activités, tu te souviendras de tes exercices. Par exemple, tu pourrais prendre quelques minutes pour faire des squats après avoir mis les enfants au lit, ou encore contracter les cuisses lorsque tu traverses une rue ! Intègre de nouveaux exercices dans ta vie de tous les jours et trouve tes 40 en un rien de temps ! Ces séances d’entraînement en cuisine sont parfaites pour commencer, mais il y a aussi d’autres activités quotidiennes qui peuvent être combinées à l’entraînement. 5

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